bbo必博欢迎您! ·设为首页 ·加入收藏 ·站点地图
当前位置: 主页 > 装修指南 >

腹式呼吸法有什么好处?怎样才能做标准的腹式

2020-07-21 来源: 原创 作者:admin

  展开全文

  深呼吸运动,深呼吸运动是培养科学的呼吸方法及投人整个练习的基础练习(也是准备练习)。我们主张用“腹式”呼吸法,因为“胸式”呼吸法多局限于上肺,使呼吸不能彻底。“腹式”呼吸法有下列好处:

  

  1.可使肺部吸人大最的空气;

  2.使胃部得到良好的刺激;

  

  3.使肾脏得到间按的运动。所以对肺、胃、肾等主要内脏郎有很大的益处。

  做法是两足自然地分开站立,全身肌肉放松,上体向前探,两臂胸前交叉,徐徐呼气,腹内缩,直至肺内的空气全部呼出后才立直;按着两于尽量往上举,同时腹外张吸气,直至肺部全部装满空气为止。

  开始做8次,以后毎天或隔一天增加1次。渐次加至14次。呼吸要自然,吸气用鼻,呼气用口,不必勉强,更不要屏气。

  

标签: